당신의 우울증에 대한 기본적인 사실들
우울증은 정서적으로뿐만 아니라 육체적으로도 많은 부정적인 영향을 끼친다.
다음은 우울증 퇴치에 사용할 수 있는 몇 가지 기술이다.
항우울제는 우울증 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
그들은 당신의 행복을 회복하는데 도움을 줄지도 모른다.
때로는 제대로 된 것을 찾으려면 시행착오가 필요할 수도 있다.
개인적인 문제를 정리하는 것은 우울증과 싸우는 데 큰 도움이 될 것이다.
모든 것을 한꺼번에 처리하려고 하기보다는 한두 가지 문제를 한꺼번에 처리하라.
그렇게 하면 당신은 압도당하지 않을 것이다.
작은 목표들에 대한 시리즈는 우울증을 퇴치하고 모든 문제의 핵심을 해결하는 데 도움을 줄 것이다.
긴 목욕은 대개 우울증에 압도당하면 마음을 진정시키는 데 효과적이다.
잔잔한 음악이나 좋은 책을 더하면 물에 담그는 동안 긴장을 풀 수 있다.
따뜻한 온도는 근육을 이완시키는 데 도움이 되기 때문에 목욕탕에서 물을 따뜻하거나 뜨겁게 하도록 하라.
편안한 음악을 듣는 것은 정말 도움이 될 수 있고, 음악을 연주하는 것은 훨씬 더 좋다.
이것은 어떤 예술에도 해당된다.
당신의 기술수준에 상관없이, 그들은 힘든 시기를 이겨내는데 도움을 줄 수 있다.
만약 네가 우울해지기 시작한다면 새로운 취미를 가져라.
취미는 마음을 바쁘게 하고 성취감을 느끼도록 도와줄 수 있다.
그림, 사진 또는 스크랩 부킹을 통해 창의적이고 긍정적인 곳에 감정을 두십시오.
우울할 때는 생활에서 손을 떼고 사회활동을 삼가는 것이 쉽지만, 실제로는 사회생활을 하는 것이 기분이 좋아지는 중요한 요소다.
여러분이 아끼고 사랑하는 사람들과 함께 있으면 비록 짧은 시간일지라도 우울증을 줄일 수 있을 것이다.
만약 당신의 달력이 사회 활동과 같다면, 당신은 자주 우울해지지 않을 것이다.
너의 우울증이 무엇에 관한 것인지 알아봐라.
우울증은 신체적으로나 심리적으로 사람들에게 영향을 미친다.
만약 당신이 한동안 불안하거나 스트레스를 받는다면, 당신의 뇌는 세로토닌 생산 속도를 늦출 수 있다.
세로토닌이 낮으면 우울증 증상이 커진다.
세로토닌의 뇌 수준을 높이기 위해 많은 의사들이 항우울제를 처방한다.
항우울제에 의존하지 않고 세라토닌 수치를 자연스럽게 높여 필요한 수준으로 회복할 수 있다.
알코올이나 카페인과 같은 자극제를 멀리하고, 대신 충분한 휴식을 취하고, 운동을 하고, 건강한 식습관을 실천하도록 하라.
우울증에 관한 한, 약을 복용하기 전에 의사의 진찰을 받는 것이 중요하다.
이것의 중요성은 때때로 치료만이 이 문제를 다루는 유일한 방법이 아니기 때문이다.
항우울제는 우울증을 유발할 수 있는 화학적 불균형과 싸우는 데 도움을 줄 수 있다.
어떤 상황에서도 긍정적인 철학에 전념하는 것은 우울증과 싸우는 데 귀중한 전술이 될 수 있다.
긍정적인 자세를 유지하는 것은 가능할 때 우울증을 지나칠 수 있는 기회를 잡는 데 도움이 될 것이다.
긍정적이 되다.
부정적인 생각은 당신의 상태를 악화시킬 뿐이다.
우울한 사람들은 부정적인 것에 초점을 맞추는 반면 행복한 사람들은 부정적인 것에 초점을 맞추고 좋은 것에 초점을 맞춘다.
긍정적인 사고방식은 또한 다른 사람들과 더 잘 어울리게 만들 수 있다.
우울증을 피하기 위해 긍정적인 사람들과 시간을 보내세요.
당신은 낙관적인 친구들 주변에서 웃고 행복하다는 것을 알아차릴 수 있을 것이다.
긍정적인 사람들은 여러분을 더 긍정적인 사고 패턴으로 이끌 수 있다.
너는 올바른 종류의 식이요법을 해야 한다.
고도로 가공된 식품들의 식단은 여러분의 심신에 해로운 영향을 끼칠 수 있다.
지역 자연 음식을 먹는 것은 여러분의 몸이 느끼는 방식을 개선할 것이다.
육체적으로 기분이 좋아지게 하면 정신도 따라오기 쉽다.
기분이 우울하다면, 밖으로 나가 새로운 것을 경험하도록 노력하라.
틀에 박힌 느낌은 우울증을 강화시켜주고 악순환을 일으킬 수 있다.
부정성은 스스로 먹고 살기 시작하며 당신은 그것이 전부라고 생각하기 시작한다.
새로운 것을 위해 밖에서 모험을 하는 것은 여러분이 느끼는 것과 밖에 있는 것을 구별하는 데 도움을 줄 수 있다.
시간과 노력을 들이면 우울증을 다스릴 수 있다.
너는 단지 너의 숙제를 하고 의사에게 더 행복한 삶을 살기 위해 그것을 어떻게 다룰 수 있는지 물어보면 된다.
이 기사의 조언으로 우울증에 정면으로 맞서라.